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Jan 29, 2024

Rezension: Ich habe einen Monat lang ein Laufband unter dem Schreibtisch ausprobiert

Die Produktauswahl von Everygirl wird von der Redaktion kuratiert. Wenn Sie etwas über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Affiliate-Provision, ohne dass Ihnen Kosten entstehen. Wir empfehlen nur Produkte, die wir

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Früher schaffte ich 10.000 Schritte an einem Tag, ohne einen halben Gedanken zu verschwenden. Ob ich morgens mit meinen Hunden spazieren ging, während des Arbeitstags eine Spazierpause einlegte, nach der Arbeit zu einem Trainingskurs ging und unter der Woche einfach nur unterwegs war – meine Beine waren beschäftigt. Dann traf COVID, wie es die Ursache für die meisten Lebensveränderungen in den letzten zwei Jahren war, zu. Ich war plötzlich auf eine 900 Quadratmeter große Wohnung beschränkt und der längste Weg, den ich machte, war von meinem Bett zur Küche und zurück. Aus den einfachen 10.000 Schritten wurden traurige 2.000 oder, an einem guten Tag, 3.000.

Bald wurde aus dieser achtwöchigen Homeoffice-Zeit eine Situation für immer. Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich liebe es, von zu Hause aus zu arbeiten. Ich bin produktiver, wohler und rundum glücklicher als jemals zuvor in einem Büro. Das Einzige, was falsch war, war der drastische Rückgang meines täglichen Aktivitätsniveaus. Es dauerte nicht lange, bis mein Lebensstil als Aufsteiger zu einem müden, trägen Lebensstil wurde. Mein Körper hat den Unterschied wirklich gespürt. Ich verlor Flexibilität, Kraft und Beweglichkeit. Ich fühlte mich viel älter, als ich tatsächlich war. Als ich mich schließlich dazu entschloss, etwas dagegen zu unternehmen, hatte TikTok eine Antwort (denn natürlich war es so). Hier ist die Kombination aus Stehpult und Laufband unter dem Schreibtisch, die mein WFH-Leben im wahrsten Sinne des Wortes revolutioniert hat.

Ich bin nicht einmal den halben Arbeitstag gelaufen und habe soooo viele Meilen zurückgelegt!! #walkingpad #treadmilldesk #standingdesk #wfh #wfhlife #wfhhacks #productivity #treadmill #workfromhome

♬ Originalton – Kristen

Als ich bei Amazon nach „Laufband unter dem Schreibtisch“ suchte, sah ich Unmengen von TikToks wie dem oben genannten. (Der Algorithmus macht mir wirklich Angst). Hier stolzierten all diese Frauen durch ihren Arbeitstag. Ich wollte genau wie sie sein. Nachdem ich meinen Mann davon überzeugt hatte, dass sich die Investition in die Ausrüstung zu 100 % lohnen würde – und nicht nur unbenutzt in der Ecke unseres Büros herumliegen würde –, klickte ich auf „In den Warenkorb“. Aber volle Offenlegung: Obwohl ich dachte, ich wäre genau wie diese Frauen auf TikTok, habe ich mich getäuscht, als ich das Laufband erst einmal in meinem Besitz hatte. Ich habe nicht angefangen, Stufen hinaufzusteigen. Stattdessen habe ich das Gehen an meinem Schreibtisch langsam so weit wie möglich in meine Routine integriert. Und ich sah, wie mein Körper und meine Produktivität davon profitierten, dass ich jeden Tag nur ein bisschen mehr aktiv war. Irgendwo müssen wir doch alle anfangen, oder?

Wenn Sie also, wie ich, gerne von zu Hause aus arbeiten, aber auch etwas aktiver sein müssen, werden Sie mit der Laufunterlage nicht über Nacht zum Mädchen. Aber es wird auf jeden Fall helfen. Benötigen Sie einen Nachweis? Hier erfahren Sie, wie ein Monat lang die Nutzung eines Laufbands unter dem Schreibtisch meine Gesundheit – geistig und körperlich – sowie meine Leistung und Produktivität bei der Arbeit verbessert hat.

Versteh mich nicht falsch. Ich liebe ein ästhetisches, schönes Homeoffice genauso wie jeder andere Mensch. Aber wenn Sie ganz in einen ergonomischen Lebensstil eintauchen wollen (und glauben Sie mir, Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie das tun), müssen Sie ein wenig auf Stil verzichten. Allerdings liebe ich schöne Dinge viel zu sehr, um meine Home-Office-Atmosphäre komplett zu ruinieren. Also suchte ich lange nach dem perfekten Schreibtisch und der perfekten Gehunterlage für mein Büro. Hier ist, worauf ich gelandet bin:

Ich liebe, wie elegant und unaufdringlich dieser Schreibtisch ist. Außerdem bietet es in einem kleinen Rahmen so viel Nutzen, dass ich nicht weiß, ob ich jemals ohne es leben kann. Die programmierbaren Höheneinstellungen, USB-Ladeanschlüsse und die Aufbewahrungsschublade sind ein großer Funktionssprung gegenüber meinem alten Schreibtisch.

2 Farben verfügbar

Ich kann nicht lügen. Dieses Laufband ist ziemlich groß und lässt sich kaum außer Sichtweite bringen. Aber es geht hier nicht darum, hübsch auszusehen. Es soll Ihnen helfen, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Diese Option ist in zahlreichen Farben erhältlich, die zu Ihrem Geschmack passen, und ist im Vergleich zu anderen auf dem Markt erhältlichen Optionen eine relativ erschwingliche Option. Ich habe kein einziges Mal zurückgeschaut, seit ich es bestellt habe.

7 Farben verfügbar

Ich habe 2018 zum ersten Mal ein Fitbit angelegt und wurde seitdem nicht mehr ohne erwischt. Ich liebe es, die Daten meiner verschiedenen Trainingseinheiten zu sehen und zu verfolgen – wie Schritte, Kalorien und Herzfrequenzzonen. Es hilft mir, konkret auf meine Trainingsziele hinzuarbeiten und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Bonus: Da ich schon so lange ein Fitbit nutze, kann ich wirklich sehen, wie weit ich in Bezug auf meine allgemeine Fitness gekommen bin, was mir einen enormen Schub gibt, wenn ich das Gefühl habe, in einer Sackgasse zu stecken.

Am ersten Tag ging ich All-In und lief eine ganze Stunde lang ununterbrochen. Es war so einfach, es in ein Meeting einzubauen, bei dem ich hauptsächlich zuhörte und nicht leitete. Allerdings war dies der einzige Tag, an dem ich so hart gearbeitet habe wie ich. Den Rest der Woche ging ich bei Besprechungen jeden Tag etwa 30 bis 40 Minuten spazieren. Aber zu meiner Überraschung brachte das immer noch eine Menge zusätzlicher Schritte mit sich, die ich vorher nicht geschafft hatte. Noch besser: Durch das Gehen vergingen diese Treffen wie im Flug. Ich war den ganzen Tag über energiegeladener. (Nehmen Sie das, Mittagseinbrüche.) Ich habe mich einfach gut gefühlt, weil ich etwas aktiver war. Ich möchte es Ihnen allen nur ungern sagen, aber es stellt sich heraus, dass Sie sich durch die Bewegung Ihres Körpers besser fühlen.

Diese Woche gab es allerdings am Donnerstag einen kleinen Rückschlag. Ich hatte Migräne und konnte mich nicht dazu durchringen, zu lange aufzustehen, geschweige denn spazieren zu gehen. Ich habe mich zu Beginn der Woche auf den Weg gemacht, jeden Tag einzutauchen und zu laufen. (Verdammt, ich dachte, ich schaffe jeden Tag mindestens 15.000 Schritte). Im Nachhinein war das etwas ehrgeizig. Aber diese erste Woche hat mich an zwei entscheidende Dinge erinnert: Es braucht Zeit, eine Gewohnheit aufzubauen, und ich muss mir selbst Gnade schenken.

Nachdem immer mehr Menschen auf TikTok erzählten, wie sie ihre Gehhilfe zu Hause benutzten, beschloss ich, eine wichtige Änderung an meiner Routine vorzunehmen: Ich würde mein Fitbit am Knöchel und nicht am Handgelenk tragen, um meine Schritte genauer zu verfolgen. Dies war besonders wichtig, da ich festgestellt habe, dass mein Fitbit beim Tippen und Verwenden meiner Maus absolut nichts aufzeichnete. Und welchen Sinn hat das Ganze, wenn ich nicht sehen kann, wie großartig es mir geht? Mein Mann wies weise darauf hin, dass mein Körper die Schritte zählte, selbst wenn mein Fitbit die Schritte nicht zählte. Aber ich liebe es, wenn mein Fitbit aufleuchtet und mir sagt: „Gut gemacht!“ nachdem ich mein Tagesziel erreicht hatte. Es gibt mir das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Glücklicherweise wirkt das Fitbit am Knöchel-Hack wahre Wunder – auch wenn es etwas lächerlich aussieht.

Während damit ein Problem gelöst ist, tauchte diese Woche ein anderes auf. Es stellt sich heraus, dass das gleichzeitige Gehen und Arbeiten viel leichter gesagt als getan ist. Das Tippen und Gehen gelang mir problemlos, aber die Verwendung einer Maus war nahezu unmöglich. Alle Aufgaben, bei denen man viel herumklicken musste (ich meine Sie, Excel), wurden ein für alle Mal zu sitzenden Aufgaben.

Das heißt, beim Gehen beim Lesen von Artikeln oder beim Schreiben von Geschichten oder E-Mails vergingen Aufgaben wie Besprechungen wie im Flug. Außerdem konnte ich mich stärker auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Etwas daran, dass ich gleichzeitig gehen und arbeiten musste, machte mein Gehirn besonders aufmerksam auf das, was vor mir geschah. Bisher war dies eine rundum gelungene Erfahrung.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich die Lernkurve, die mit meinem neuen Setup einherging, vollständig gemeistert. Eigentlich freute ich mich jeden Tag darauf, spazieren zu gehen. Ich reservierte meine Gehzeiten für Besprechungen oder Aufgaben, die nicht viel Computerarbeit erforderten, wie das Lesen von eingereichten Geschichten oder das Durchgehen von E-Mails. Da ich meinen Tag nach den verschiedenen Arten von Aufgaben strukturiere, die ich erledige (Aufgabenblockierung, wenn Sie so wollen), war es super einfach, Spaziergänge in meinen Tag einzubauen. Ich habe meinen Spaziergang gegen Mittag aufgehoben, als ich spürte, wie sich die Flaute einschlich.

Anstatt an meinem Schreibtisch herumzusitzen und zuzusehen, wie die Zeit langsam vergeht, brachte mich der Wechsel vom Sitzen zum Stehen und Gehen sofort aus meiner Panik. Es gab mir einen Energieschub. Bevor ich mich versah, war diese Arbeitsphase vorbei (ich möchte hinzufügen, dass noch Zeit übrig war), und von dem Tag blieben nur noch die Verwaltungsaufgaben übrig, die ich mir immer für die letzte Arbeitsstunde aufhebe.

Was meinen Körper angeht, war ich zu diesem Zeitpunkt nach 30 oder mehr Minuten Gehen nicht mehr außer Atem. Ich fühlte mich mobiler und gesünder als seit langem – und dazu brauchte es nur eine kleine Änderung meiner Routine.

In der vierten Woche gehörte das Spazierengehen genauso zu meiner Routine, wie jeden Morgen meine Hunde auf den Hof zu lassen. Das habe ich getan, sobald die Uhr 11 Uhr schlug. Am Mittwoch dieser Woche hatte ich jedoch einfach keine Lust dazu. Anstatt mich darüber aufzuregen, erinnerte ich mich daran, was ich bereits in der ersten Woche gelernt hatte: Es ist in Ordnung, mir einen Tag frei zu gönnen. Es könnte genau das sein, was mein Körper an diesem Tag braucht.

Apropos Körper: Die Veränderungen hatten mehr damit zu tun, wie ich mich fühlte, als mit meinem Aussehen. Ich bin flexibler, weniger angespannt und mein Geist fühlt sich klar an. Außerdem ist meine Arbeit dadurch besser. Und das war die größte Überraschung von allen.

Ich wusste, dass ein solches Gehen Wunder für meine Gesundheit bewirken würde, aber ich hatte nicht damit gerechnet, dass meine Produktivität so in die Höhe schießen würde. Ich halte mich selbst an einem schlechten Tag für sehr produktiv, aber wenn ich bestimmte Aufgaben erledige, gehen sie viel schneller von der Hand. Auch wenn ich in Zukunft vielleicht nicht mehr jeden Tag laufen werde, bin ich so froh, dass ich in diese Ausrüstung investiert habe. Es war noch nie einfacher, in meinen Alltag Bewegung zu bringen. Es ist die perfekte Ergänzung zu meinem regulären Trainingsprogramm. Betrachten Sie dies als eine 10/10-Erfahrung und etwas, das meiner Meinung nach jeder, der von zu Hause aus arbeitet, ausprobieren sollte.